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Nous vous avons demandé, à 70 jours du 35e MARATHON DES SABLES, comment vous vous entraîniez. Alors faisons ensemble un petit tour des réponses, certaines très sérieuses, d’autres peut-être un peu moins… avec pour tous les difficultés de s’adapter aux contraintes du MDS (sable, chaleur, poids du sac) et la nécessité de jongler avec les obligations familiales et professionnelles. Bravo à toutes et tous pour vos efforts, ainsi qu’à vos familles !
Christophe SC
Lundi 12km sur tapis
Mardi 1h de rameur
Mercredi 15km vallonné
Jeudi repos
Vendredi 15km vallonné
Samedi 4h de marche nordique avec le sac + 2km de natation
Dimanche sortie trail entre 15 et 25km
Alain FACQ
1 à 2 sorties d'environ 1 h / 1h15 en alternance marche / course avec ou sans sac en allure variable
+ travail cardio en cycling 1 x/semaine pour ne pas traumatiser les jambes
+ marche nordique de temps en temps
+ renforcement musculaire à la maison
Sorties longues (mais raisonnables) à venir avec du sable sur Dunkerque
Florence DELACROIX
4 entraînements par semaine
Mais aussi travail du dos, des abdos, des bras, gainage car il va bien falloir le supporter ce sac à dos, notre maison pendant 7 jours !
Sylvain BRUNETTON
Mardi : fractionné court
Mercredi : endurance
Jeudi : seuil
Vendredi : endurance
Samedi : endurance
Dimanche : sortie longue sac à dos 7kg minimum
Farid BENLAFDIL
Lundi : renforcement
Mardi : 15km endurance fondamentale
Mercredi : Spining
Jeudi : 15km endurance fondamentale
Vendredi : renforcement
Samedi : 20km sable sac 5kg
Dimanche : 25km forêt sac 5kg
Max CHEN
20km chaque jour depuis le mois de mai 2019
Julien TAURGON FRANCESCHI
Un footing 1h15 à 75% de la VMA
Une sortie fractionné court
Une sortie 15-20km
Une sortie avec le sac de 30km
DAVID MINON
Entraînements plus intenses pour les 3 derniers mois : 4 sorties par semaine dont une sortie longue avec sac à dos, soleil, mais pas la chaleur !
Arthur NEYOL
Entrainement au boulot en faisant des tours de caserne de 1,1km... Ça en fait des tours pour faire un peu de distance !
Et à la maison home-trainer dans une cave pour rester avec ma fille de 6 mois !
Axel MOZER
Training sur la plage de Saline à St-BARTH ce matin sous la pluie 15 km de sable. Difficile de faire de longues sorties sur ce petit cailloux !
Vanessa MARCHAND
Je cours avec mon diabète et la périostite tibiale…
Lydie CHANDELIER
Marseille après le boulot : on grimpe !
Bernard MEIRSMAN
Entraînement sur la Côte d'Opale (Wimereux ) tous les vendredi.
Victoria JOUËT
Jamais sans ma sœur !
Clément VIGIER
Promenade digestive entre deux rochers (Oman).
Sandrine NAIL BILLAUD
Marathon de Miami dans 2 semaines pour s'habituer doucement au soleil !
Romain MCFLY
Bois de Boulogne. Tranquille.
Nico FLYMETOZEMOON
Sac a dos chargé avec le climat de Normandie, quasi pareil que le Maroc ?
Michel THEVENIN
Pour une telle aventure il en faut des heures d’entraînement, des dizaines de kilomètres par semaine.
Hervé SERRETTE
Cette semaine, c’est récupération. Juste 40 km tranquille
Antonio DERIU
Mon entraînement à Villacidro en Sardaigne n'est pas vraiment récent, mais cela m'aidera certainement à terminer le MDS 2020 !
Javi TC
Sortie classique sur la plage de Laredo, ça en fait quelques-unes…
Frank HELDENBERGH
Il faut jongler avec la vie familiale et professionnelle... et dormir un peu !
Marc DE RIJCK
Sortie de 28 km hier...
Un max d'entraînements (avec sac de minimum 5 kg), mais compliqué d'être constant avec le boulot, les gosses…
Genevieve KOHLI
Mon entraînement c'est ski alpinisme, il faudrait que je chausse mes baskets bientôt !
Pask HAL
Séances de renforcement musculaire et cardio, velo elliptique et bien sûr marche nordique.
Ce week-end je participe au Versailles-Mantes, sortie longue de 54km.
Marcelo CASTRO
50 k de trail au Patagonia Argentina… Nous serons préparés !
Julien CHAPUZY
Entraînement dans la vallée du Morin pour le Muco des Sables.
Robert MÜLLER
Entraînement difficile : combat facile !