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COMMENT TU T’ENTRAINES POUR LE MARATHON DES SABLES

Témoignages de concurrents de la 35e édition

Nous vous avons demandé, à 70 jours du 35e MARATHON DES SABLES, comment vous vous entraîniez. Alors faisons ensemble un petit tour des réponses, certaines très sérieuses, d’autres peut-être un peu moins… avec pour tous les difficultés de s’adapter aux contraintes du MDS (sable, chaleur, poids du sac) et la nécessité de jongler avec les obligations familiales et professionnelles. Bravo à toutes et tous pour vos efforts, ainsi qu’à vos familles !

Christophe SC

Lundi 12km sur tapis

Mardi 1h de rameur

Mercredi 15km vallonné

Jeudi repos

Vendredi 15km vallonné

Samedi 4h de marche nordique avec le sac + 2km de natation

Dimanche sortie trail entre 15 et 25km

Alain FACQ

1 à 2 sorties d'environ 1 h / 1h15 en alternance marche / course avec ou sans sac en allure variable

+ travail cardio en cycling 1 x/semaine pour ne pas traumatiser les jambes

+ marche nordique de temps en temps

+ renforcement musculaire à la maison

Sorties longues (mais raisonnables) à venir avec du sable sur Dunkerque

Florence DELACROIX

Florence DELACROIX

4 entraînements par semaine

Mais aussi travail du dos, des abdos, des bras, gainage car il va bien falloir le supporter ce sac à dos, notre maison pendant 7 jours !

Sylvain BRUNETTON

Mardi : fractionné court

Mercredi : endurance

Jeudi : seuil

Vendredi : endurance

Samedi : endurance

Dimanche : sortie longue sac à dos 7kg minimum

Farid BENFADIL

Farid BENLAFDIL

Lundi : renforcement

Mardi : 15km endurance fondamentale

Mercredi : Spining

Jeudi : 15km endurance fondamentale

Vendredi : renforcement

Samedi : 20km sable sac 5kg

Dimanche : 25km forêt sac 5kg

MAx CHEN

Max CHEN

20km chaque jour depuis le mois de mai 2019

Julien TAURGON

Julien TAURGON FRANCESCHI

Un footing 1h15 à 75% de la VMA

Une sortie fractionné court

Une sortie 15-20km

Une sortie avec le sac de 30km

David MINON

DAVID MINON

Entraînements plus intenses pour les 3 derniers mois : 4 sorties par semaine dont une sortie longue avec sac à dos, soleil, mais pas la chaleur !

Arthur NEYOL

Entrainement au boulot en faisant des tours de caserne de 1,1km... Ça en fait des tours pour faire un peu de distance !

Et à la maison home-trainer dans une cave pour rester avec ma fille de 6 mois !

Axel MOZER

Axel MOZER

Training sur la plage de Saline à St-BARTH ce matin sous la pluie 15 km de sable. Difficile de faire de longues sorties sur ce petit cailloux !

Vanessa MARCHAND

Vanessa MARCHAND

Je cours avec mon diabète et la périostite tibiale…

Lydie CHANDELIER

Lydie CHANDELIER

Marseille après le boulot : on grimpe !

Bernard MEIRSMAN

Entraînement sur la Côte d'Opale (Wimereux ) tous les vendredi.

Victorie Jouet

Victoria JOUËT

Jamais sans ma sœur !

Clément VIGIER

Clément VIGIER

Promenade digestive entre deux rochers (Oman).

Sandrine NAIL BILLAUD

Marathon de Miami dans 2 semaines pour s'habituer doucement au soleil !

Romain MCFLY

Bois de Boulogne. Tranquille.

Nico FLY

Nico FLYMETOZEMOON

Sac a dos chargé avec le climat de Normandie, quasi pareil que le Maroc ?

Michel THEVENIN

Pour une telle aventure il en faut des heures d’entraînement, des dizaines de kilomètres par semaine.

Hervé SERRETTE

Cette semaine, c’est récupération. Juste 40 km tranquille

Antonio DERIU

Antonio DERIU

Mon entraînement à Villacidro en Sardaigne n'est pas vraiment récent, mais cela m'aidera certainement à terminer le MDS 2020 !

Javi TC

Javi TC

Sortie classique sur la plage de Laredo, ça en fait quelques-unes…

Franck HELDENBERG

Frank HELDENBERGH

Il faut jongler avec la vie familiale et professionnelle... et dormir un peu !

MArc DE RICJK

Marc DE RIJCK

Sortie de 28 km hier...

Un max d'entraînements (avec sac de minimum 5 kg), mais compliqué d'être constant avec le boulot, les gosses…

Geneviève KOHLI

Genevieve KOHLI

Mon entraînement c'est ski alpinisme, il faudrait que je chausse mes baskets bientôt !

Pask HAL

Séances de renforcement musculaire et cardio, velo elliptique et bien sûr marche nordique.

Ce week-end je participe au Versailles-Mantes, sortie longue de 54km.

Marcelo CASTRO

Marcelo CASTRO

50 k de trail au Patagonia Argentina… Nous serons préparés !

Julien CHAPUZY

Julien CHAPUZY

Entraînement dans la vallée du Morin pour le Muco des Sables.

Robert MULLER

Robert MÜLLER

Entraînement difficile : combat facile !

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