Marathon des sables

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¿CÓMO ENTRENAS PARA EL MARATHON DES SABLES?

Testimonios de competidores de la 35ª edición

Le preguntamos, 70 días antes del 35º MARATHON DES SABLES, cómo se entrena. Así que echemos un vistazo rápido a las respuestas, algunas muy serias, otras quizás un poco menos ... con todas las dificultades de adaptarse a las limitaciones de MDS (arena, calor, peso de la bolsa) y la necesidad de hacer malabarismos con obligaciones familiares y profesionales. ¡Felicitaciones a todos por sus esfuerzos, así como a sus familias!

Christophe SC

Lunes 12km en alfombra

Martes remo de 1 hora

Miércoles 15 km de colinas

Jueves descanso

Viernes 15km montañoso

Sábado 4 horas de marcha nórdica con la bolsa + 2 km de natación

Salida del sendero del domingo entre 15 y 25 km.

Alain FACQ

1 a 2 salidas de aproximadamente 1 hora / 1 hora 15 alternando encendido / corriendo con o sin bolsa en marcha variable

+ trabajo cardiovascular en ciclismo 1 x / semana para no traumatizar las piernas

+ Nordic walking de vez en cuando

+ construcción muscular en casa

Salidas largas (pero razonables) que vendrán con arena en Dunkerque

Florencia DELACROIX

4 sesiones de entrenamiento por semana

¡Pero también trabajo de la espalda, abdominales, brazos, vaina porque tendremos que soportar esta mochila, nuestra casa durante 7 días!

Sylvain BRUNETTON

Martes: intervalo corto

Miércoles: resistencia

Jueves: umbral

Viernes: resistencia

Sábado: resistencia

Domingo: excursión de mochila larga mínimo 7 kg

Farid BENLAFDIL

Lunes: refuerzo

Martes: 15 km de resistencia fundamental

Miércoles: Spining

Jueves: 15 km de resistencia fundamental

Viernes: refuerzo

Sábado: bolsa de arena de 20 km 5 kg

Domingo: 25km bolsa de bosque 5kg

Max CHEN

20 km todos los días desde mayo de 2019

Julien TAURGON FRANCESCHI

1h15 trotando al 75% del VMA

Una corta salida dividida

Una excursión de 15-20 km.

Una excursión con la bolsa de 30 km.

Carole DAVID MINON

Entrenamiento más intenso durante los últimos 3 meses: 4 salidas por semana, incluida una salida larga con mochila, sol, ¡pero no el calor!

Arthur NEYOL

Entrenando en el trabajo haciendo vueltas de barracas de 1.1 km ... ¡Hace vueltas para hacer una pequeña distancia!

¡Y en casa un entrenador en casa en una bodega para quedarme con mi hija de 6 meses!

Axel MOZER

Entrenamiento en la playa de Saline en St-BARTH esta mañana bajo la lluvia 15 km de arena. ¡Es difícil hacer salidas largas en esta pequeña piedra!

Vanessa MARCHAND

Corro con mi diabetes y periostitis tibial ...

Lydie CHANDELIER

Marsella después del trabajo: ¡estamos escalando!

Bernard MEIRSMAN

Entrenamiento en Opal Coast (Wimereux) todos los viernes.

Victoria JOUËT

¡Nunca sin mi hermana!

Clemente VIGIER

Caminata digestiva entre dos rocas (Omán).

Sandrine NAIL BILLAUD

¡Maratón de Miami en 2 semanas para acostumbrarse al sol!

Romain MCFLY

Bosque de Boulogne. Tranquilo.

Nico FLYMETOZEMOON

¿Mochila cargada con el clima de Normandía, casi lo mismo que Marruecos?

Michel THEVENIN

Para tal aventura se necesitan horas de entrenamiento, decenas de kilómetros por semana.

Hervé SERRETTE

Esta semana, es recuperación. Solo 40 km de silencio

Antonio DERIU

¡Mi entrenamiento en Villacidro en Cerdeña no es realmente reciente, pero ciertamente me ayudará a terminar el MDS 2020!

Javi TC

Excursión clásica en la playa de Laredo, que hace que algunos de ellos ...

Frank HELDENBERGH

Tienes que hacer malabares con la vida familiar y profesional ... ¡y dormir un poco!

Marc DE RIJCK

28 km ayer ...

Entrenamiento máximo (con una bolsa mínima de 5 kg), pero complicado para ser constante con el trabajo, niños ...

Genevieve KOHLI

Mi entrenamiento es el esquí de montaña, ¡pronto tendría que ponerme las zapatillas!

Pask HAL

Sesiones de fortalecimiento muscular y cardiovascular, entrenador elíptico y, por supuesto, marcha nórdica.

Este fin de semana participo en Versalles-Mantes, 54 km de largo.

Marcelo CASTRO

Carrera de 50k en la Patagonia Argentina ... ¡Estaremos preparados!

Julien CHAPUZY

Entrenamiento en el valle de Morin para Muco des Sables.

Robert MÜLLER

Entrenamiento difícil: ¡combate fácil!

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