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RÉSUMÉ DES INFORMATIONS TECHNIQUES DU 38E MDS LEGENDARY

38E MDS LEGENDARY

Cet article aborde les informations utiles sur les aspects voyage et logistique, pour le 38e MDS Legendary. Si tu es participant du 38e MDS Legendary, ces informations te concernent.

Arrivée au Maroc

 

ATTENTION :

Ne voyage pas avec ton matériel de course en soute. À chaque édition, des bagages sont égarés par les compagnies aériennes. Alors pour éviter tout problème, prends toutes tes affaires de course en cabine avec toi. Chaussures, sac à dos, nourriture, tenues, etc. En revanche, les bâtons ne sont (en général) pas acceptés en cabine, il est préférable de vérifier avec la compagnie aérienne.

 

OPTION 1 : Si tu arrives le 10, 11 avril (ou avant) à Marrakech, différentes navettes sont mises en places :

  • le 10 avril à 7h à l’hôtel Kenzi Rose Garden
  • le 10 avril à 10h à l’aéroport de Marrakech
  • le 10 avril à 12h à l’aéroport de Marrakech
  • le 11 avril à 7h à l’hôtel Kenzi Rose Garden
  • le 11 avril à 10h à l’aéroport de Marrakech
  • le 11 avril à 12h à l’aéroport de Marrakech

 

Une fois arrivée à Ouarzazate, il y aura 3 points de dépose dans la ville pour que tu puisses te rendre à l’hôtel que tu as réservé par tes propres moyens :

  • AL BARAKA
  • KARAM PALACE (dessert également l’IBIS, l’AZGOR, le COS et le FINT, à proximité)
  • CLUB HANANE

 

OPTION 2 : Si tu arrives à Ouarzazate, tu es autonome pour te rendre jusqu'à ton hôtel. Nous te donnons rendez-vous le lendemain matin, à 08h00, directement à l'aéroport de Ouarzazate.

 

OPTION 3 : Si tu as pris l’offre avec vols, nous te donnons rendez-vous à l’aéroport qui t’as été communiqué par mail. Les équipes MDS seront présentes pour t’accueillir et t’orienter.

 

Vendredi 12 avril - Voyage

 
  1. Transfert :
  1. Si tu es concerné par l’option 1 ou 2, tu as rendez-vous à l’aéroport de Ouarzazate à 08h00 pour rejoindre l’organisation. Si tu es concerné par l’option 3, le bus en direction du bivouac se trouvera à la sortie de l’aéroport.
  2. Tu récupèreras, avant de monter dans le bus, le roadbook contenant tout le détail de l’aventure ainsi qu’un lunch pack et de l’eau. Nous avons prévu des lunch pack végétariens et sans gluten pour ceux qui le souhaitent.
  3. Durée du transfert : 6 heures. Une pause sera prévue à la mi-chemin.

 

  1. Arrivée au bivouac :
  1. Si tu n’as pas encore renseigné ton choix de tente sur le site du MDS, il est impératif de le faire avant dimanche si tu souhaites partager ta tente avec tes proches.
  2. Tu arriveras sur le bivouac avec ta valise et pourras rejoindre ta tente et tes futurs compagnons (vous serez 8 par tente).
  3. À la fin de cette journée, si jamais tu te trouves dans une tente qui n’est pas entièrement remplie, il se peut que l’organisation te repositionne avec d’autres personnes, tout en respectant le groupe de personne que tu as renseigné sur notre site internet.

 

  1. Début de l’autosuffisance alimentaire : Dès ton arrivée au bivouac, tu seras en autosuffisance alimentaire. Ainsi, tu dois subvenir à tes besoins en nourriture, jusqu’à la fin de l’aventure. Tu recevras ta première dotation en eau de 5 litres à ce moment-là, qui te serviront pour boire et cuire ta nourriture.

 

  1. Briefing de bienvenue : Une fois que tous les participants seront arrivés, un briefing sera organisé pour vous souhaiter la bienvenue et vous expliquer la vie au bivouac.

 

  1. Boutique - matériel : Une boutique contenant tout le matériel obligatoire sera présente sur le bivouac dès le vendredi, au cas où tu aurais oublié, perdu du matériel, ou si quelque chose a été confisqué à l’aéroport.

 

Samedi 13 avril - Contrôles techniques

  1. Matin : petit-déjeuner en autosuffisance alimentaire. Tu recevras le samedi une autre bouteille de 5 litres d’eau, qui te servira pour la journée et pour remplir tes gourdes sur le début de la première étape, jusqu’au premier Check Point de l’étape (point de ravitaillement).
  2. 09h00 : Début des contrôles techniques + ouverture de la boutique matériel le samedi.

 

Tu peux dès maintenant télécharger la fiche des contrôles techniques sur ton compte, qu’il faudra remplir avant ton arrivée.

 

Déroulé des contrôles techniques :

Tu n’auras pas besoin de te présenter aux contrôles techniques à 09h00. Pour éviter les longues files d’attente sous le soleil, nos équipes viendront directement te chercher dans ta tente.

 

Valise :

Dépôt de ta valise (que tu retrouveras devant ton hôtel à Ouarzazate après la course). Il n’y a pas de limite de poids pour ta valise. Elle sera étiquetée pour être facilement retrouvée. Pense à ne laisser aucun matériel dont tu aurais besoin pendant la course.

 

Contrôles administratifs :

  • Présentation de la fiche contrôles techniques.
  • Présentation du passeport et de ton matériel obligatoire (voir règlement, art. 24).
  • Remise des éléments manquants à ton dossier administratif (s’il y a lieu).
  • Pesée du sac. Le poids du sac doit être compris entre 6,5kg et 15kg.

 

Médical :

  • Vérification par nos médecins du certificat médical et de l’ECG. Tu peux télécharger le certificat médical officiel sur ton compte, si tu ne l’as pas encore rempli. Ils doivent être datés de moins de 30 jours avant le début de la course.
  • N’oublie pas de rappeler ton/tes traitement(s) en cours à l’équipe médicale.

Balise :

  • Remise de ta balise GPS.

Dossards :

  • Remise à nos équipes de la fiche des contrôles techniques préalablement remplie.
  • En échange, tu recevras 2 dossards.

 

  1. Briefing explication course : Un briefing sera organisé pour expliquer la logique des étapes et donner des conseils de gestion pour les 6 étapes.

 

Journées du dimanche 14 avril au samedi 20 avril - Étapes 1 à 6

Tu trouveras une série de sujets divers et variés sur la course plus bas.

 

En cas d’arrêt en course

 

Si, tu étais malheureusement amené à prendre la décision d’arrêter ton aventure, voici le processus à suivre.

Tu passeras la fin de la journée et la nuit sur le bivouac, en restant en autosuffisance alimentaire jusqu’au petit-déjeuner du lendemain matin.

Un transfert sera organisé pour te raccompagner sur Ouarzazate, d’environ 06h00. Tu seras déposé à notre agence partenaire qui te proposera, en fonction des disponibilités, différents hôtels à Ouarzazate où tu pourras passer les nuits suivantes, à tes frais. Tu récupèreras ta valise à ce moment.

Tu pourras ensuite rejoindre ton hôtel pour les nuits du 20 au 21 avril, qui sont prévues par l’organisation. 

 

Samedi 20 avril - Retour à Ouarzazate

 

  1. Dernière étape – qui fera de toi un finisher du MDS Legendary 2024 !
  2. Transfert retour :
  1. Une fois l’étape terminée, tu pourras monter dans le bus, direction Ouarzazate.
  2. Le transfert durera environ 06h00, avec une pause mi-chemin.
  3. Un lunch pack te sera donné à la montée dans le bus, ainsi que de l’eau.
  1. Arrivée Ouarzazate – hôtel :
  1. Si tu n’as pas encore renseigné la personne avec qui tu souhaites partager l’hôtel, fais-le dès maintenant sur ton compte MDS.
  2. Ton hôtel te sera communiqué dans les prochains jours et il sera aussi indiqué sur le bivouac. Pas de crainte, toutes les équipes MDS auront cette information si jamais tu venais à avoir un doute le samedi 20 avril.
  3. Les bus feront la tournée des hôtels, et il faudra descendre à ton hôtel.
  4. Tu pourras récupérer ta valise qui t’attendra devant ton hôtel.
  5. Tu feras ton check in, et pourra rejoindre ta chambre, et aller te doucher, dîner et tu passeras la nuit à l’hôtel.

 

  1. Infos :
  1. Pour rappel, tu es en demi-pension pour les 2 nuits.
  2. Tous les hôtels disposent du Wifi, néanmoins, avec le grand nombre de connexions, il n’est pas toujours très puissant.
  3. La clinique médicale sera ouverte de 16h30 à 20h00 à l’hôtel Karam Palace.
  4. En cas d’urgence, l’équipe médicale est joignable par téléphone 24H/24. Les numéros d’urgence seront affichés dans les réceptions d’hôtels.

 

Dimanche 21 avril - Journée à Ouarzazate

 

  1. Remise du t-shirt finisher :

La remise du t-shirt finisher se fera à la boutique MDS, située dans l’hôtel Karam Palace, ouverte de 09h30 à 15h00.

 

  1. Clinique médicale - Ouverte de 08h30 à 12h30 à l’hôtel Karam Palace.

 

  1. Boutique MDS :
  1. Il s’agit d’une boutique dématérialisée, tu viens, tu essaies les produits et tu les commandes, puis ils seront livrés chez toi dans les jours suivants.
  2. Il y a suffisamment de produits pour tout le monde, donc pas besoin de se précipiter dès le matin à la boutique, pour éviter l’attente.

 

  1. Soirée :
  1. Le dîner sera ouvert dès 18h00 dans ton hôtel.
  2. 19h30 : rendez-vous pour la cérémonie de remise des prix à l’hôtel Karam Palace.
  3. La cérémonie sera suivie de la diffusion du film du MDS Legendary 2024.
  4. Et s’ensuivra la soirée de gala, pour célébrer tous ensemble la fin de l’aventure.

 

Lundi 22 avril - Vol retour

 

Si tu es concerné par l’option 1 ou 2, des navettes passeront dans ton hôtel le matin à 06h00 pour t’emmener à Marrakech si tu as indiqué souhaiter bénéficier d’une navette allant à Marrakech sur ton compte. Les navettes feront un premier arrêt à l’aéroport, puis dans le centre de la ville.

Le trajet dure environ 6h00.

 

Si tu es concerné par l’option 3, une navette passera te chercher dans ton hôtel pour te conduire à l’aéroport, en fonction de ton heure de vol. L’heure exacte sera indiquée dans la réception de ton hôtel lors des 2 jours à Ouarzazate.

INFORMATIONS COURSE

LES ÉTAPES

  1. Distances des étapes :

 

Voici un rappel des distances qui t’attendent sur la 38e édition du MDS Legendary :

  • Étape 1
    • 31,1km
    • 282m D+
  • Étape 2
    • 40,8km
    • 550m D+
  • Étape 3
    • 85,3km
    • 1 154m D+
  • Étape 4
    • 43,1km
    • 390m D+
  • Étape 5
    • 31,4km
    • 252m D+
  • Étape 6
    • 21,1km
    • 160m D+

 

Total :

252,8 KM et 2 788M+

 

  1. Départs d’étape :

 

Les départ d’étapes ont été avancés pour te permettre de courir lorsqu’il ne fait pas trop chaud. Ce sont donc des départs entre 06h00 et 07h30 qui auront lieu.

 

Exception – 2 vagues de départ seront organisées pour les étapes 3 et 4 :

  • Étape 3 : les 50 premiers au scratch partiront 1h30 plus tard.
  • Étape 4 : les 150 premiers au scratch partiront 1h30 plus tard.

 

Le classement au scratch se fait indépendamment du genre.

 

  1. Check points (CP) :

 

Sur les étapes, tu trouveras des checks points avec :

  • Ravitaillement en eau
  • Des zones d’ombre pour se reposer
  • Une présence médicale
  • Nouveauté : Un rafraîchissement de la nuque à l’eau glacée. Cela te permettra de redescendre en température plusieurs fois pendant les étapes.

 

Distance entre les CP :

 

Sur les éditions passées du MDS, les check points étaient en général espacés de 10 à 13km de distance les uns des autres, avec un ravitaillement de 1,5 à 3 litres d’eau, avec des bouteilles d’eau distribuées.

 

Cette année, nous avons décidé d’augmenter le nombre des CP, pour avoir de l’eau plus fréquemment, ce qui te permettra de porter moins de poids sur les étapes. Les CP seront espacés en moyenne de 07 à 12 km.

 

Nouveauté : "Water Station" :

 

Des Water Stations seront présentes sur certaines étapes. Elles seront là pour permettre de réduire les distances entre certains CP, te permettant de recharger plus fréquemment tes gourdes et porter moins d’eau.

L’eau :

 

Dans une démarche de réduction de notre empreinte carbone, nous n’utilisons presque plus de bouteilles de 1,5 litre d’eau. Nous allons désormais utiliser des bidons de 5 litres d’eau sur les étapes et sur le bivouac.

  • Conditionnement en eau : Le conditionnement minimum requis est de 1,5 litre. Si jamais tu souhaites opter pour un conditionnement supérieur, c’est tout à fait possible. Par exemple, 2 bidons de 750 mL+ 2 flasques de 500 mL (3 litres au total).

 

  • Remplissage des gourdes : Sur les CP, l’eau sera disponible dans des pichets de 2 litres qui seront remplis par les équipes. Tu pourras remplir toutes tes gourdes en eau sur chaque CP, que tu aies une capacité de 1,5 litre d’eau ou plus.

 

Étape 3 :

 

L’étape 3 sera particulière. Sur cette étape et seulement sur celle-là, les CP seront espacés d’environ 10 à 12 km.
Nous te distribuerons au CP1 une bouteille de 1,5 litre pour augmenter ta capacité de portage d’eau. Tu devras garder cette bouteille sur toute l’étape, et tu pourras la remplir sur les CP suivants.

 

Si ta bouteille venait à être percée, une autre te serait distribuée.

 

  1. Fin d’étape :

 

À la fin de chaque étape, tu recevras un bidon de 5 litres d’eau, qui te servira pour ta nourriture, le rationnement en eau de la nuit, et pour remplir tes gourdes jusqu’au premier CP de l’étape du lendemain. En fonction de la température et des étapes, tu auras également la possibilité de remplir tes gourdes à l’arrivée.

AUTRES SUJETS :

👉 TOILETTES

 

Les toilettes au bivouac seront des toilettes nomades :

  • Une tente
  • Un siège avec un trou
  • Des sacs biodégradables en grain de maïs.

 

Ces toilettes seront présentes en nombre sur le bivouac, avec des toilettes pour homme et pour femme. Tu en trouveras également sur le parcours.

 

Les sacs toilettes seront disponibles directement dans les toilettes, mais aussi au point info participants sur le bivouac, sans limite.

 

Tu devras prévoir ton propre papier toilettes ou lingettes, que l’organisation ne fournit pas.

 

👉 CUBES BOUILLONS

 

Les 14 cubes bouillons font partie du matériel obligatoire. Il est possible de les avoir en vrac dans ton sac.

 

Voici un exemple de cubes :

 

Conseil d’utilisation :

  • Nous conseillons de prendre des cubes bouillons à raison de 2 minimum par jour.

 

Tu peux les prendre :

  • Le soir, avec de l’eau chaude, pour faire une soupe (avec un volume d’eau correspondant à une grosse tasse pour 2 cubes).
  • La journée, dans tes bidons, avec 1 demi-litre d’eau pour 2 cubes.

 

Il est préférable de les diluer dans l’eau chaude, mais ils peuvent aussi être dilués et ingérés avec de l’eau froide.

 

Pourquoi utiliser des cubes bouillons plutôt que des pastilles de sel ?

 

Le bouillon cube, dilué, offre un apport en sel plus équilibré et ne provoque pas d'accumulation d'eau excessive dans l'estomac, facilitant ainsi son absorption pendant l'effort. À l'inverse, la pastille de sel, qui attire l'eau dans l'estomac jusqu'à sa dissolution, augmente le volume de liquide dans l'estomac, pouvant provoquer des vomissements. La consommation de bouillon par petites gorgées est donc préférable pour une meilleure assimilation.

 

👉 PASTILLES DE SEL

 

Les pastilles de sel ne seront donc plus distribuées par l’organisation cette année. Elles restent autorisées. Donc, si tu souhaites amener tes propres pastilles de sel, c’est possible mais n’oublie pas de les tester avant.

Il n’y aura pas de possibilité d’en acheter à la boutique avant course.

 

👉 CUBES ALLUME-FEU

 

Tu peux acheter des cubes allume-feu sur internet en cliquant ici.

 

Si, lors de ton voyage, tu es amené à te faire confisquer tes cubes, la boutique MDS avant course en aura à la vente.

 

👉 AUTOMÉDICATION

 

Il faut être très vigilant à ce que tu prends comme médicament, tout particulièrement lors d'une épreuve d'endurance comme le MDS Legendary.

 

Il faut absolument bannir de ta pharmacie les anti-inflammatoires non stéroïdiens ou AINS tels que l’Ibuprofène, kétoprofène, etc., car ils peuvent provoquer ou faciliter l'apparition d'une insuffisance rénale dans ce contexte-là. Nous t’invitons donc, si tu dois prendre des anti-douleurs, à privilégier le paracétamol ou Doliprane.

 

👉 INFORMATIONS UTILES

  • N’utilise pas de Compeed en prévention d’ampoules, il n’y a pas de solution miracle pour éviter les ampoules.

 

  • Évite les rasages ou épilations dans les endroits de frottements.

 

  • Optimise au maximum ton équipement afin d'avoir un sac le plus léger possible.

 

Si tu as la moindre question à propos de l’aventure, n’hésite pas à nous appeler au +33 (0) 3 25 76 57 77, nous restons disponibles pour répondre à toutes tes questions.

 

L’équipe MDS

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